秋季养生八字诀（秋季养生顺口溜简短18字）

1、秋季养生八字诀

秋季养生，宜遵循“八字诀”：

一、养肺：

入秋后肺气当令，宜吃百合、银耳、梨等滋阴润肺之物，避免辛辣燥热食品。

二、养心：

秋风萧瑟，易伤人心，宜静养心神，多食莲子、桂圆等安神补心之物。

三、调肝：

秋季肝气旺盛，宜舒肝理气，多食酸梅、乌梅等酸味食物，避免过食辛辣。

四、护脾：

秋收时节，脾胃运化旺盛，宜食健脾益胃之物，如山药、红枣等，避免过食生冷寒凉之品。

五、保肾：

初秋天气尚热，宜健肾益精，多食韭菜、黑豆等温补肾阳之物，避免过食寒凉。

六、清热：

秋季暑热未尽，宜清热解毒，多食莲藕、绿豆等清热消暑之物，避免过食燥热之品。

七、润燥：

秋季气候干燥，宜润燥生津，多食百合、梨等滋阴润燥之物，避免过食辛辣燥热之品。

八、防秋乏：

秋季易困乏，宜保证充足睡眠，多食健脾益气之物，如红枣、山药等，避免过食油腻之品。

2、秋季养生顺口溜简短18字

秋风渐起，凉意侵人，

养生之道，牢记在心。

早睡早起，精神奕奕，

晨起一杯温水，润肺清心。

秋季进补，以润为主，

萝卜白菜，不可缺少。

梨润肺，葡萄健脾，

苹果美容，润肠通便。

少吃辛辣，多食清淡，

酸味收敛，宜适当品。

避寒保暖，防寒防风，

衣着适宜，不可太薄。

适当运动，强身健体，

散步慢跑，益气养神。

情绪平和，勿要烦躁，

心旷神怡，安神定志。

金秋送爽，养生有方，

顺口溜记牢，健康无忧。

3、秋季养生八字诀的内容

秋季养生八字诀

秋季，天气转凉，昼夜温差大，是养生的重要季节。遵循“秋季养生八字诀”，可调养气血，增强免疫力，预防疾病。

一、早卧早起

秋季应顺应自然界收敛规律，早卧早起，保证充足睡眠，调节生物钟。

二、润肺清燥

秋季气候干燥，易伤肺。多吃银耳、百合、梨等润肺清燥的食物，多喝水，保持鼻腔和口腔湿润。

三、护体防寒

秋季昼夜温差大，及时增添衣物，避免受凉感冒。尤其是外出时，注意保暖头部、颈部和脚部。

四、养阴润燥

秋季阴津亏虚，易出现皮肤干燥、嘴唇干裂等症状。多吃黑芝麻、核桃、山药等滋阴润燥的食物，避免辛辣刺激性食物。

五、调畅情志

秋季容易引发情绪低落，应保持心情舒畅。多参加户外活动，转移注意力，放松身心。

六、防湿除寒

秋季多雨，要注意防湿除寒。少吃寒凉食物，加强室内通风，保持环境干燥。

七、调养肠胃

秋季肠胃较弱，应注意饮食清淡易消化。多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。

八、慎防秋燥

秋季气候干燥，注意慎防秋燥。多喝水、多吃润肺的食物，避免过度用眼和熬夜，保护身体免受秋燥侵袭。

4、秋季养生16句口诀

秋季养生十六句口诀

一早卧,晚起身,神清气爽精神存。

秋燥伤肺多饮水,润肺润喉喉咙舒。

饮食清淡宜温补,少食辛辣凉快身。

蔬菜水果常食用,补充维生素体康健。

早睡早起助阳气,按时就寝睡眠美。

晨起散步祛寒气,运动养生气血通。

衣物宽松保温暖,避免着凉寒气侵。

调畅情志莫烦忧,笑口常开乐悠悠。

秋风乍起防秋寒,预防感冒保平安。

锻炼身体强免疫,疾病远离体健康。

护肝养肺益肾脏,滋阴润燥气色佳。

姜葱蒜等辛味品,驱寒暖身不可少。

百合莲子滋养肺,润肺清心养精神。

菊花枸杞明双目,护肝益肾气血足。