武当八字功答疑（武当八字功练功体会）

1、武当八字功答疑

武当八字功答疑

一、什么是武当八字功？

武当八字功是武当派较为普及的一套养生功法，由八段式子母功组成，故名八字功。

二、八字功的作用是什么？

八字功具有疏通经络、调和气血、益寿延年等作用，可用于强身健体、防病治病、延缓衰老。

三、谁可以练八字功？

八字功男女老幼皆可习练，无特殊要求。

四、练习八字功的注意事项是什么？

1. 环境：选择安静、通风良好的地方练习。

2. 着装：穿宽松舒适的衣物。

3. 时间：早晚空腹时为佳，每次练习30~60分钟。

4. 动作：动作轻柔缓慢，呼吸自然协调。

5. 循序渐进：根据自身情况，逐渐增加练习次数和强度。

五、八字功有禁忌吗？

患有心脏病、高血压、脑血管疾病等严重疾病者，不建议练习八字功。

六、八字功多久见效？

因人而异，坚持练习，一般一个月左右可有明显改善。

七、如何在线学习八字功？

可通过网络搜索、在线视频平台找到相关教学视频，自行学习练习。

提示：练习八字功时，请勿心急求成，坚持练习才能取得良好效果。如有身体不适，请及时停止练习并咨询专业人士。

2、武当八字功练功体会

武当八字功，源远流长，乃张三丰祖师所创之养生祛病秘法。今幸得缘，拜入师门，初窥门径，现将练功体会略述如下：

一、松静自然，调息吐纳。八字功讲究松沉自然，练功时，身心俱静，意守丹田，同时配合吐纳呼吸，气沉丹田，以养周身气血。

二、循序渐进，阴阳调和。功法练习分为动静相宜的十二式，动作缓慢连贯，刚柔相济。持之以恒，可疏通经络，阴阳调和，增强内力。

三、内劲生发，化劲绵长。八字功注重内劲修炼，通过呼吸吐纳、桩功站立等方式，使内劲生发，手臂宛若绵里藏针，劲力绵延不断。

四、意动身随，神形合一。练功时，意念随动作而动，形神合一，动作流畅圆润。意念集中，可使动作更为精准，身随意动，达到随心而为的境界。

五、养生健身，益寿延年。八字功流传千年，旨在养生祛病。通过练功，可促进气血运行，增强体质，调畅情志，延年益寿。

武当八字功博大精深，内外兼修，乃养生祛病，强身健体之无上法门。勤练不辍，可得身轻体健，延年益寿之效。

3、武当太极八式 口诀

武当太极八式口诀

太极生阴阳，阴阳分两仪。

乾坤定方位，阴阳合五行。

一式乾坤定，跨步抱球形。

两式跨步点，提膝转身并。

三式野马分鬃，前仆后仰躬。

四式白鹤亮翅，展开双翼腾。

五式转身望月，左顾右盼明。

六式单鞭赶马，鞭打四蹄轻。

七式高探马，举手向前迎。

八式收手势，回归乾坤清。

口诀记于心，心意合一灵。

调息运内力，身心养其中。

八式循环演，身轻似浮云。

养生健体益，身心皆泰宁。

4、武当太极八法视频

武当太极八法视频

武当太极八法是武当派太极拳的基本功法，包括八个基本动作，分别是：

1. 单鞭

2. 云手

3. 四平

4. 蛇行

5. 搬拦捶

6. 倒卷肱

7. 野马分鬃

8. 退步跨

这八个动作连贯流畅，相辅相成，可以全面锻炼身体的协调性、柔韧性和力量。

本视频将详细演示武当太极八法的动作要领和练习方法，适合初学者学习。通过练习这八个基本功法，可以为学习武当太极拳的其他招式打下坚实的基础。

视频内容：

武当太极八法的详细讲解

每动作的分解示范和讲解

动作连贯练习

练习注意事项

初学者练习建议

通过观看本视频，学习者可以：

掌握武当太极八法的基本动作要领

提高身体的协调性、柔韧性和力量

为后续学习武当太极拳奠定基础