饶八字篮球,篮球八字传球路线图
- 作者: 李阳淇
- 发布时间：2024-03-19
1、饶八字篮球
绕八字篮球是一种提高篮球控球能力和手眼协调能力的训练方法。它要求球员绕着场地的八字形绕圈运球，同时保持球的控制和视线始终注视着球。
练习方法：
1. 设置八字形：在球场上设置一个八字形，由两个平行的半圆组成，距离约为 35 米。
2. 运球：球员从八字形的一端开始，朝顺时针或逆时针方向绕圈运球。
3. 绕圈：绕圈时，球员必须始终保持球在控制范围内，并用一只手运球。他们应该控制节奏，在转弯处准确地运球。
4. 视线：玩家必须始终注视着球，保持球在视线范围内。这将有助于提高手眼协调能力和球感。
5. 持续时间：绕八字篮球可以持续 515 分钟，根据球员的体能状况而定。
好处：
提高控球能力
增强手眼协调能力
提高节奏控制
改善球感
培养场地意识
增加心血管健康
提示：
专注于准确性，而不是速度。
保持身体平衡和稳定。
用不同的速度和节奏运球。
随着进步，逐渐扩大八字形或增加绕圈的次数。
在练习时使用不同大小和重量的球。
绕八字篮球是一种有效的训练方法，可以帮助球员提高他们的篮球技能。通过持续和一致的练习，球员可以显着提高他们的控球能力和整体比赛水平。
2、篮球八字传球路线图
篮球八字传球路线图
记号：
A：传球队员
B：接收球队员
篮球：○
路线：
1. 直线传球
从 A 直传到 B
2. 一次变线
从 A 传到 C
C 传到 B
3. 二次变线
从 A 传到 C
C 传到 D
D 传到 B
4. 三次变线
从 A 传到 C
C 传到 D
D 传到 E
E 传到 B
5. 四次变线
从 A 传到 C
C 传到 D
D 传到 E
E 传到 F
F 传到 B
6. 五次变线
从 A 传到 C
C 传到 D
D 传到 E
E 传到 F
F 传到 G
G 传到 B
7. 六次变线
从 A 传到 C
C 传到 D
D 传到 E
E 传到 F
F 传到 G
G 传到 H
H 传到 B
8. 七次变线
从 A 传到 C
C 传到 D
D 传到 E
E 传到 F
F 传到 G
G 传到 H
H 传到 I
I 传到 B
示例：
一次变线：
A
\
C
↓
B
二次变线：
```
A
\
C
↓
D
↓
B
```
三次变线：
```
A
\
C
↓
D
↓
E
↓
B
```
3、篮球八字传球教案
篮球八字传球教案
目标：
学会篮球八字传球的正确技术
提高传球准确性和速度
材料：
篮球场
篮球
教学流程：
一、热身（5 分钟）
动态拉伸：手部、手臂、肩部、腰部、腿部
轻快运球
二、技术讲解（10 分钟）
教师示范八字传球动作：
左手持球，右手扶球
右手向右上画弧线，左手向左下画弧线
手臂伸直，手指指向传球目标
球出手时，两手大拇指和食指夹球
三、分组练习（15 分钟）
学生分组，每组 4 人
定点传球：两两对决，距离 35 米
移动传球：边移动边传球，距离逐渐加大
速度练习：强调传球速度和准确性
教师指导并纠正错误动作
四、比赛练习（15 分钟）
传球接力赛：分组接力传球，先完成一圈的组获胜
传球准确度比赛：站在罚球线附近，向篮筐传球，投中最多球的组获胜
五、放松（5 分钟）
静态拉伸：同上热身
放松按摩
评估：
观察学生的传球动作是否正确
记录传球准确性和速度
注意事项：
强调安全性，传球时注意周围环境
循序渐进提高练习难度
多次重复练习，巩固技术
及时纠正错误动作，养成良好的传球习惯
4、篮球三人八字传球
1. 通灵：运球者与队友之间的心灵感应，瞬间传出难以捉摸的球路。
2. 幻影：传球时手脚同步动作，制造假象迷惑防守者。
3. 风驰电掣：快速闪电般的传球，让对手反应不及。
4. 穿针引线：穿透防守的缝隙，将球精准送达队友手中。
5. 游龙戏凤：运球者灵活穿梭防守，巧妙传出球。
6. 神龙摆尾：将球从背后绕过防守者，出其不意地传给队友。
7. 天女散花：运球者空中飞跃，将球抛出，分散防守者注意力。
8. 金蝉脱壳：佯装传球，在防守者扑空后，趁机突破传球。
