国医大师养生八字诀（国医大师坚持40年的养生法）

1、国医大师养生八字诀

2、国医大师坚持40年的养生法

国医大师李培根坚持40年的养生法

国医大师李培根在中医养生上有丰富的经验，他坚持40年的养生法，了以下几点：

1. 起居有常：规律作息，早睡早起，保持充足睡眠，不熬夜。

2. 饮食清淡：多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，做到粗细搭配，荤素结合。

3. 运动适量：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，持之以恒，增强体质。

4. 调节情绪：保持乐观心态，遇事不急不躁，避免情绪大起大落。

5. 顺应自然：遵循四季变化，春生夏长，秋收冬藏，顺应自然规律养生。

6. 中医调理：根据中医理论，根据不同体质采取相应的调理方法，如针灸、推拿、拔罐等。

7. 修身养性：通过读书、书法、绘画等活动，陶冶情操，修身养性。

李培根大师强调，养生是一个长期的过程，需要持之以恒。只有坚持这些养生原则，才能达到强身健体的目的，延年益寿。

3、国医大师的养生之道视频

国医大师的养生之道

在养生方面，国医大师们积累了丰富的经验和智慧。他们强调顺应自然，注重养生保健，并制定了一系列科学合理的养生之道。

1. 起居有常，劳逸结合

国医大师们认为，保持良好的作息习惯至关重要。他们倡导早睡早起，保证充足的睡眠。同时，要劳逸结合，避免过度劳累或久坐不动。适当的运动可以强身健体，但不宜剧烈或过度。

2. 饮食有节，清淡营养

饮食是养生的重要方面。国医大师们主张饮食有节，不过饥过饱。食物要清淡营养，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。少食油腻、辛辣和刺激性食物。

3. 心态平和，保持乐观

情绪对健康有很大的影响。国医大师们强调保持平和的心态，乐观向上。遇到困难和挫折时，要冷静应对，不急不躁。培养积极的生活态度和兴趣爱好，可以帮助调节情绪，缓解压力。

4. 戒烟限酒，远离烟酒

吸烟和饮酒对健康有害。国医大师们建议戒烟限酒，远离烟酒。吸烟会损害肺部健康，增加患癌风险。饮酒过度会伤肝伤身，引发多种疾病。

5. 顺应时节，调养身体

国医大师们认为，养生要顺应时节变化。不同的季节有不同的养生重点。例如，春季宜养肝，夏季宜养心，秋季宜养肺，冬季宜养肾。根据季节特点，调整饮食、起居和运动，可以帮助身体适应环境变化，保持健康。

4、国医大师不花钱的养生经

国医大师不花钱的养生经

养生之道，贵在自然。国医大师们流传下来的养生经，无不以顺应自然为本，无需花费分文。

一、调养情志：喜怒哀乐，皆要适度，保持心平气和。乐观向上，笑口常开，可疏通气血，延年益寿。

二、规律作息：早睡早起，顺应天地阴阳。睡前少思虑，睡醒后适当活动，有助于气血运行畅通。

三、合理饮食：饮食宜清淡，少食肥甘厚味。多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。避免暴饮暴食，七分饱即可。

四、适当运动：运动能促进血液循环，增强免疫力。选择适合自己的运动方式，持之以恒，动静结合，避免过度劳累。

五、足底按摩：经常按摩足底穴位，可促进全身气血运行，调理脏腑，强身健体。

六、热水泡脚：睡前热水泡脚，可改善睡眠质量，促进血液循环，驱除寒气。

七、睡前梳头：睡前用木梳轻轻梳头，可疏通经络，缓解疲劳，促进头皮血液循环。

八、适当晒太阳：阳光中的紫外线可促进维生素D合成，增强骨骼健康。但应注意防晒，避免晒伤。

九、戒烟限酒：吸烟酗酒对身体危害极大，应坚决戒除。

十、行善积德：积善之家，余庆绵延。行善积德，不仅能帮助他人，还能感召福气，延年益寿。