太极拳拳法八字要诀,太极拳拳法八字要诀图解

1、太极拳拳法八字要诀

太极拳拳法八字要诀：

虚领顶劲

沉肩坠肘

含胸拔背

松腰胯

2、太极拳拳法八字要诀图解

太极拳拳法八字要诀

1. 掤捋挤按：用手掌、前臂或身体各部位向外推卸、弧形划圈、向内挤压、下按对方的攻击力。

2. 採挒肘靠：用手掌、手指或肘部捕捉、划圈或撞击对方的肢体。

3. 进退顾盼：根据对方动作灵活调整自身进退，保持视野开阔，观察对方动向。

4. 神意相随：思想和动作协调一致，意到气到，气到力到。

5. 气沉丹田：吸气时将气沉入下腹部，呼气时将气释放，保持身体稳定。

6. 虚实分明：重心转移，一方轻（虚），一方重（实），保持平衡。

7. 腰脊相连：腰部带动脊柱，形成一个整体，使动作流畅有力。

8. 手眼身法：手、眼、身、步法互相协调，形成整体攻击或防御系统。

图解：

[图片]

掤（推）：手掌向外推卸对方的攻击。

捋（划）：手掌或前臂弧形划圈卸力。

挤（压）：身体或手掌向内挤压对方。

按（下）：手掌或身体下按对方的攻击力。

採（拿）：手掌或手指捕捉对方的肢体。

挒（划）：手掌划圈或拨开对方的攻击。

肘（撞）：肘部撞击对方的肢体。

靠（贴）：身体贴近对方的身体。

3、太极拳拳法八字要诀大全

太极拳拳法八字要诀大全

一、松静自然

放松身体，使气血流通顺畅，精神集中。

二、用意不用力

以意念引导动作，避免过度用力。

三、绵绵不断

动作连贯柔和，如绵绵细流，无断续之感。

四、虚实分明

分清 опорная и слабая ноги. Опорная нога поддерживает вес, слабая нога движется.

五、轻灵圆活

动作轻盈灵动，似行云流水，圆转自如。

六、内外兼修

注重内外兼练，内练心意，外修筋骨。

七、以柔克刚

借力打力，四两拨千斤，柔中寓刚。

八、阴阳相济

陰陽相生相克，刚柔并济，动静相宜。

4、太极拳拳法八字要诀视频

太极拳拳法八字要诀视频

1. 虚虚实实

2. 动静开合

3. 刚柔相济

4. 轻灵沉着

5. 连续不断

6. 蓄势发放

7. 圆活完整

8. 以柔克刚